• ki že imajo težave s hrbtenico,
• ki si želijo preprečiti okvare hrbtenice in
• ki si želijo ohraniti zdravo hrbtenico.

V času, ko človek vse bolj skrbi za lastno zdravje kot temeljno vrednoto življenja, je potrebno spremeniti tudi odnos do bolečin v hrbtenici. S preventivno aktivnostjo je potrebno poskrbeti za dobro fizično kondicijo in ohranjanje zdrave hrbtenice. Vzroki, ki privedejo do bolečin v hrbtenici so različni. Najpogostejši vzroki so: slaba drža telesa, nepravilna obremenitev telesa, nepravilno dvigovanje in spuščanje bremen, slabo ležišče, nesreče, nepravilne delovne navade, pomanjkanje prožnosti telesa in pomanjkanje fizične kondicije.

Najpomembnejša je skrb za pravilno držo telesa. Ta je ključ k preprečevanju bolečin v hrbtenici. Pravilna drža telesa omogoča, da telo obdrži v ravnovesju naravne krivine hrbtenice. Normalno je to takrat, kadar je hrbtenica v obliki podaljšane črke S. Spodnji del hrbtenice tako formira naravno krivino (lordosis). Pri takem položaju telesa je pritisk na strukture v tem predelu hrbtenice, mišic in ligamentov normalen. Pravilne drže telesa se moramo učiti dalj časa, in to pri sedenju, stoji, hoji, ležanju in pri delu.

Pri zdravljenju bolečin v hrbtenici uporabljamo tudi različne fizioterapevtske metode (različne vaje), masaže in gretje.

Naše zdravje je odvisno od pravilne lege hrbtenice. Za preprečevanje bolečin v hrbtenici oz. za vzdrževanje zdrave hrbtenice je najbolj pomembno vsakodnevno ravnotežje med aktivnostjo in počitkom. Počitek je prav tako pomemben kot aktivnost, vendar je tudi pri počitku pomembna drža telesa.Tretjino dneva preživimo v postelji. Čas, ki ga človek preživi v postelji ni tako pomemben, kot je pomembna kvaliteta položaja telesa. Eden od temeljnih načel obravnave bolečine v hrbtenici je prava izbira ležišča.

Hrbtenica je najmanj obre-menjena v vodoravni legi. Idealno razbremenitev hrbte-nice v tem položaju nam nudi vodna postelja. Lebdenje na vodi zmanjšuje pritisk na hrbtenico in sprošča mišičje. Pri vodni postelji je podpora telesa enakomerna in medvretenčne ploščice ostanejo v srednjem položaju tako, da je hrbtenica kar najbolj razbremenjena. Fizioterapevti priporočamo vodno posteljo, saj se prilega telesu, sproščujoče podpira hrbtenico, zaradi toplote in blagega pritiska pa sili mišice in ligamente, da se sprostijo.

Tako nam vodna postelja nudi popolno ugodje v vsakem letnem času. Želim vam prijeten počitek!

Branka Majerle, višja fizioterapevtka