Nasveti strokovnjaka

ZA POSTELJE IN ZDRAVO SPANJE Spanje ni stanje brez zavesti, temveč nujen proces za regeneracijo duha in telesa. Zdrav in udoben nočni počitek Vas lahko preporodi, tako da se zjutraj zbudite spočiti in polni energije. Seveda to velja le, če je postelja, v kateri preživite tretjino svojega življenja, udobna in prilagodljiva zgradbi in obliki Vašega telesa.

Ivica Grbac, prof. dr. sc.

Čeprav se fenomenologija spanja znanstveno raziskuje šele zadnjih 60 let, so bile odkrite številne skrivnosti. Nove možnosti raziskav in proučevanja spanja pri zdravih in psihično motenih osebah odpira odkritje seratonina in melatonina, dveh aktivnih hormonov, ki ju izločajo stanja hipofize. Seratonin nekateri imenujejo hormon spanja, medtem ko je melatonin generalni regulator spanja, ker nadzoruje ciklične spremembe v telesu.

Včasih je treba motnje v spanju iskati tudi v okolici postelje. Če je na primer za posteljo izbran slab prostor, ki je pod močnim vplivom negativne energije, ki ga oddajajo podzemne vode in magnetna polja, lahko to vpliva tudi na kakovost spanja. Povezavo med zdravjem in krajem bivanja potrjujejo tisočletne izkušnje, zato vam lahko pravi prostor za posteljo pomaga poiskati preverjen radiestezist. Seveda pri tem dobro pazite, da ne padete pod vpliv samozvanega strokovnjaka, ki vam bo ponujal čudežne rešitve v obliki svinčene ploščice ali raznih pokrival, ker nekatera od nepreverjenih varoval delujejo negativno. Za dober spanec je nujna tudi kultura spanja. Če vam življenjski in delovni ritem dopuščata, pojdite v posteljo vsak dan ob približno istem času. Pred spanjem pa se vsaj malo sprostite. Dobro spanje omogoča tudi telesna aktivnost, seveda čez dan in ne tik preden greste v posteljo. Če kadite, je lahko tudi to eden od vzrokov za slab spanec. Pozno zvečer ne pijte kave, čaja ali coca-cole niti se ne poskušajte uspavati z alkoholom. Če imate krizo, ne sezite takoj po tableti, temveč se pred tem raje posvetujte z zdravnikom. Dobro zdravilo za mirno spanje je lahko tudi dobra knjiga, ki vas bo počasi zazibala v spanec.

Kakovost spanja je močno odvisna tudi od ležišča, na katerem ležite. Če boste dobro spali, se boste počutili sveže spočiti in polni energije. V nasprotnem primeru boste slabe volje in utrujeni, z glavobolom in drugimi bolečinami, in vsakršno opravilo vam bo v veliko breme. Vzrok za slab spanec je najpogosteje v nefiziološkem položaju hrbtenice, za kar je najpogosteje krivo slabo ležišče. Čez dan lahko spreminjate držo, kakor vam ustreza, toda ponoči ste prisiljeni, da ležite v položaju, ki vam ga vsiljuje vaša postelja. Zaradi tega lahko nastanejo težave s hrbtenico, ki je pravi barometer za dober ali slab položaj pri spanju. Vsako slabo ležišče je za hrbtenico velika obremenitev. Na pretrdem ležišču ostanejo hrbtenica in mišice čez noč napete, medtem ko se hrbtenica na premehkem ležišču povesi kot viseča mreža. V obeh primerih so lahko posledice boleče in nevarne za zdravje. Zato je dobro ležišče takšno, ki hrbtenico enakomerno podpira v naravnem položaju in dopušča popolno sprostitev mišic.

Pregovor “zdrav spanec za zdravo življenje” ni samo fraza, saj je od kakovosti spanja odvisna tudi kakovost življenja. V postelji pričakujemo udobje, varstvo pred hrupom, toplino in občutek pomiritve ter varnosti, kar nam omogoči dober spanec in popoln počitek telesa kot nujno pripravo na nov dan in vsakodnevne napore. Mir in udobno zaščito vam lahko zagotovi samo pravilno izbrano ležišče, ki se natančno prilagaja vašim potrebam. Zato je projektiranje sodobnega ležišča danes nemogoče brez interdisciplinarne strokovne ekipe, ki jo sestavljajo strokovnjaki za pohištvo in zdravniki (ortopedi, revmatologi, somologi in psihologi) ter številnih drugih. Ti strokovnjaki so odgovorni za pravo revolucijo v kulturi spanja, ki jo je najprej izzvala prav medicinska uporaba, v zadnjih 30-ih letih pa komercialna proizvodnja vodnih postelj.

Prednosti vodne postelje pri terapiji bolnikov so najprej odkrili zdravniki. Številne raziskave v zadnjih treh desetletjih pa so potrdile, da je povezanost med ležiščem in hrbtenico zelo pomembna za zdravo spanje.

Vodna postelja se popolnoma prilega hrbtenici in ne pomaga samo pri lajšanju raznovrstnih bolečin, temveč tudi pri vsakodnevnem spanju preprečuje nevarne deformacije hrbtenice, ki so vzrok raznih bolezni, bolečin, težav in motenj v spanju.

Na vodnem jedru se telesna teža enakomerno razporedi, kot da telo plava, zato se hrbtenica z mišičjem, ki jo obdaja, povsem sprosti. Ogrevanje vodnega ležišča deluje ugodno in pospešuje prekrvljenost v tistih delih, ki jih navadna postelja pritiska.

Nepokretni bolniki, ki bolehajo za nevrološkimi, ortopedskimi in drugimi kroničnimi boleznimi, težko prenašajo ležanje na navadnem ležišču, ki poleg neudobnosti povzroča tudi druge tegobe. Nenehno ležanje vpliva na vse funkcije metabolizma, na prekrvavljenost in spanje, telesno temperaturo in kemično sestavo krvi. Pri daljšem ležanju na vodni postelji se zmanjša nevarnost vnetja pljuč, krajše pa je tudi okrevanje po bolezni.

Vodna postelja pomaga tudi prezgodaj rojenim otrokom in novorojenčkom. Zmanjša se pritisk na nežno otroško kožo, olajša dihanje in pospešujeta rast in razvoj. Pomemben je tudi pomirjajoč učinek, ker je otroku udobno, podobno kot v materinem telesu.

Pri ortopedskih težavah je pomembna enakomerna razporeditev teže, ki jo omogoča lebdenje na elastični opni vodnega jedra. Ker ni povečanih pritiskov na posamezne dele telesa, je olajšano ležanje pri vnetju sklepov, ki ga pogosto spremljajo močne bolečine in nepokretnost. Ležanje na vodni postelji je lažje tudi za srčne bolnike, ker je v pravilnem položaju telesa enakomeren tudi krvni obtok.

Nepokretnega bolnika na vodni postelji ni treba tako pogosto obračati, ker ni kritičnih točk trdega stika z ležiščem. Zato je zmanjšana tudi možnost preležanin (dekubitusa). Vodna postelja precej olajša nego poškodovanih in hudo opečenih bolnikov. Bolnikom s poš-kodbo hrbtenice so na voljo tudi vodne blazine, prilagojene invalidskim vozičkom. Bolečine v vratnem in ledvenem delu hrbtenice imajo številne vzroke, zato so prav tako tudi metode zdravljenja številne. Neizpodbitno pa je, da pravilen položaj in pravilna podpora telesa pri ležanju zmanjšujeta bolečine. Prilagodljiva vodna postelja je dopolnitev masaži in fizioterapiji, saj neobremenjena hrbtenica lajša bolnikom s tovrstnimi bolečinami spanje.

Če želite glede vodne postelje jasen odgovor v obliki kratkega da ali ne, vas moram najprej spomniti na njegove tri glavne prednosti v primerjavi z navadno posteljo:

1. Pravilen položaj telesa - vsi pritiski na telo so enakomerno razporejeni, zato je telo sproščeno v zdravem in naravnem položaju. Višina vodnega ležišča (vsaj 15 cm) zagotavlja varnost in udobje. Ker ni nobenih točkastih obremenitev, se precej zmanjša tudi obračanje v postelji med spanjem. Na vodni postelji spi večina ljudi popolnoma mirno, brez pretiranega obračanja in premetavanja. Hrbtenica je pri tem razbremenjena.
2. Dodatna toplota, ki jo oddaja v vodno posteljo vgrajen grelec, z gretjem vodnega jedra omogoča, da telo ohranja toploto. Ta dodatna toplota zmanjšuje napor organizma, izenačuje dihanje in delovanje srca, sprošča mišice in omogoča globlji spanec in boljši počitek.
3. Vodna postelja je skoraj brez pršic, zato ponuja izjemne higienske razmere. Zgornja prevleka dopušča izhlapevanje, se preprosto sname in čisti. Zadostuje samo občasno čiščenje v kemični čistilnici, zato je postelja že ob skromnem vzdrževanju (občasno zračenje, sesanje prevleke, čiščenje vodnih jeder) zelo higienična. Ker se zgornja prevleka čez dan povsem osuši, je postelja vsak večer čista in suha. V takšnih okoliščinah so življenjske možnosti pršic zelo slabe. Te namreč za življenje potrebujejo hrano (organski ostanki človeka, prhljaj, koža...) in tekočino (znoj). Če upoštevamo, da človek vsako noč izloči od 0,5 do 1,5 litra znoja, ugotovimo, da je navadna postelja idealno gojišče za razmnoževanje pršic. Raziskave so pokazale, da je v povprečno dve leti stari navadni postelji približno dva milijona živih in mrtvih pršic, ki se ob vsakem obratu v postelji spremenijo v neviden oblak prahu. Te pršice in drug prah ljudje, ki ležijo na navadnih posteljah, med spanjem vdihavajo. V vodni postelji pa se ves izločeni znoj vpije v zgornjo prevleko ležišča, ki se že med spanjem suši, čez dan pa postane popolnoma suha, s tem pa ne ustvari pogojev za življenje pršic, zato jih preprosto skoraj ni.

Zaradi vseh navedenih dejstev so trije kratki DA za vodno posteljo najkrajši odgovor na vprašanje: Vodna postelja - DA ali NE.

Vsakdo spi na svoj način, zato si mora poiskati ležišče, ki se prilagaja prav njegovemu telesu, ne pa preživeti leta in leta na postelji, ki vam vaše telo počasi, vendar zanesljivo spreminja v vrečo bolečih kosti. Najzanesljivejši znak nepravilnega ležišča so bolečine v vratnem in ledvenem delu hrbtenice, ki jih čutite zjutraj, ko vstanete. Pri bolečinah v hrbtenici lahko pride tudi do blokade hrbtenice, bolečin in krčev v nogah, nepravilne prekrvljenosti in drugih težav. Če ležite na slabi postelji, se vaša hrbtenica ne more razbremeniti. Zato postelja, ki se ne prilagaja položaju hrbtenice, ne more omogočati dobrega počitka utrujenemu telesu.

Zato najprej ugotovite, kako pravzaprav spite in kakšna postelja bi vam ustrezala. Prilagodljiva vodna postelja LECTUS je lahko najboljša rešitev.

Ivica Grbac, prof. dr. sc.
(magistriral in doktoriral iz
interdisplinarne problematike
zdravega spanja in pohištva,
namenjenega spanju)