Boljše spanje, boljše življenje! Eden izmed najpomembnejših dejavnikov za dobro počutje in zdravje je spanje. Celotna regeneracija telesa se odvija med spanjem. Medtem ko presnova, dihanje in srčni utrip delujejo čisto počasi in ko se telesna temperatura za nekaj stopinj zniža, se hormonsko ravnovesje postavi na noge, celice se regenerirajo, energijske zaloge ter baterije imunskih sistemov se napolnijo. Kot rezultat vsega tega se nam obeta lep začetek novega dne.

Kakovost spanja je v veliki meri odvisna od kakovostne postelje ter pravilne izbire odej in vzglavnikov, ki so optimalno prilagojeni posamezni osebi. Posteljne garniture ne morete kupiti v samopostrežnih diskontih. Za to sta Vaše spanje in Vaše življenje preveč dragocena. Pred nakupom odej se prosim posvetujte v specializirani trgovini s posteljnino.

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s prodajo odej in vzglavnikov ter mi, profesionalci podjetja Hefel Textil, ki se ukvarjamo z izdelavo odej že 90 let, se trudimo, da bi Vi lahko boljše spali.

Z lepimi pozdravi,...

Dr. Dietmar Hefel

Kateri so najpogostejši vzroki za slabo spanje?

• duševni problemi kot so družinski problemi, poklicne skrbi, izguba partnerja, strah pred izpitom, težavno umsko delo
• čezmerna razdraženost zaradi predolgega in prenapornega dela
• predolgo gledanje televizije
• neredni časi spanja zaradi dela v izmenah ali zaradi časovnega premika pri potovanju
• slabi spalni pogoji kot so hrup, slab zrak
• pihična obolenja (npr. depresije)
• telesna obolenja (npr. bolečine)
• stranski učinki zdravil
• zloraba uspaval
• slaba ležišča, prastare in obrabljene odeje, vzglavniki

Kaj lahko storite za boljše spanje?

• Kakovostna postelja, ki se prilagodi telesu (npr. vodna postelja).
• Dobra posteljna garnitura.
• Raziskovalci so odkrili, da lahko visoko kakovostna posteljna garnitura podaljša spalni čas za 53 minut dnevno.
• Dobro prezračena spalnica, ne previsoka sobna temperatura (ne več kot 18° do 20°C), po možnosti mir in tema.
• Držimo se rednega spalnega časa.
• Čez dan skrbimo za zdravo prehrano, zadostno gibanje in svež zrak.
• Zvečer se izogibamo težko prebavljivim jedem in kofeinu.
• Pred spanjem ne opravljamo težkega telesnega dela ali tekmovalnega športa, kajti naprezanje pospeši krvni obtok.
• Preden gremo spat se sproščajmo. Ne glejte razburljivih filmov in ne berite zelo napetih knjig. To velja posebno za otroke.
• Pred spanjem se telesno sprostite, privoščite si npr. toplo kopel.
• Preden greste spat si privoščite topel napitek, npr. skodelico toplega mleka z medom ali zeliščni čaj.
• Nadzorujte svoje misli (mislite na nekaj lepega).

Da bi se zbudili zdravi in dobro spočiti, rabite ponoči vsaj 8 ur spanca!

Da bi se tudi Vi zjutraj tako zdravo pretegovali kot Isabell, naša mlada dama na sliki, Vam bomo razkrili še tri Heflove namige:

• V hladnih letnih časih (zima in jesen) uporabljajte “zimske odeje”, medtem ko v toplih letnih časih (pomlad in poletje) “letne odeje”. Oblačila si izberite primerno zunanjim temperaturam.
• Dajte prednost lahkim visoko kakovostnim odejam kot npr. kašmir ali najbolj fin puh. Prednost je v majhni teži in visoko toplotni izolaciji obeh polnil. Toplota odeje ni odvisna od teže, temveč od kakovosti polnila.
• Odločite se za velikost odeje, ki je usklajena z Vašo telesno višino. Tako ste lahko prepričani, da bodo Vaše noge ponoči na toplem in hkrati boste preprečili odkrivanje telesa. Odeja mora biti vsaj 10% večja od Vaše višine.